Ecco qualche piccolo consiglio per chi, come me, non ha molto tempo per andare in palestra, ma vuole comunque fare bella figura in bikini.
- BEVETE MOLTO
Ogni giorno cercate di bere almeno 1, 5 litro d'acqua naturale.
Se vi torna meglio, fate come faccio io, dividete la quantità d'acqua in tre bottigliette da mezzo litro, una da consumare alla mattina, una al pomeriggio e una alla sera.
Ricordatevi che consumare acqua porta solo benefici :
• Bere acqua, almeno due bicchieri, mezzora prima del pasto riduce l'apporto calorico, oltre che la sensazione di fame.
• Bere acqua fresca brucia i grassi, questo perchè il nostro organismo per mantenere la temperatura corporea costante deve velocemente scaldare l'acqua e per farlo consuma più energia.
• Bere acqua fuori dai pasti è meglio che berla durante i pasti, perchè il cibo tende ad assorbire l'acqua, bloccando così la diuresi.
- BEVETE CAFFE'
Prendetevi un bel caffè amaro a metà pomeriggio, lontano dai pasti, questo accelererà il vostro metabolismo.
- BEVETE THE' VERDE, SUCCO DI POMPELMO E DI ANANAS
Queste tre bevande hanno proprietà benefiche per la salute, fanno bruciare molte calorie giornalmente.
- FATE PASTI RICCHI DI PROTEINE
Ogni volta che mangerete un cibo ricco di proteine, il vostro corpo consumerà molte calorie per metabolizzarlo.
- AGGIUNGETE UN PO' DI PEPERONCINO
Il peperoncino contiene capsaicina, una sostanza che favorisce la perdita di peso e la ripartizione dei grassi.
- MUOVETEVI OGNI TANTO
Se siete in casa cercate di non passare tutto il tempo seduti sul divano.
Ogni ora o mezzora alzatevi e camminate/muovetevi per almeno due minuti, questo manterrà attivo il vostro metabolismo.
- DORMITE
Certate di dormire mediamente 7/8 ore a notte, il vostro organismo vi ringrazierà bruciando più velocemente i carboidrati assunti durante il giorno.
- FATE PICCOLI PASTI DURANTE IL GIORNO
Questo manterrà attiva la vostra digestione, anzi l'accelererà.
- MASTICATE LENTAMENTE
Darete tempo al cervello di lanciare allo stomaco il segnale di sazietà, che solitamente giunge dopo 20 minuti dall'inizio del pasto.
- FATE SEMPRE COLAZIONE
Il nostro organismo per stare bene ha bisogno di energia e quindi di calorie.
Se non fate colazione, il vostro organismo assumerà tutte le calorie del pranzo per compensare quelle che non gli sono state date appena ci siamo alzati.
Così facendo lo stomaco non avrà il tempo per poterle smaltire velocemente.
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